Kontra - stretch (k s) är mottot, att mjukt sträcka ut muskeln, stanna när den stramar lite, och låta den arbeta tillbaka med stumt mothåll– Tryck i mot 4 sek. släpp efter- Du får respons, muskeln ger med sig, blir ren och följsam. Gör om, gärna 2ggr.
Upp med foten ca 40¤, tryck in knäet mot ”väggen”, tills det drar i nedre vaden. K-s med tår -håll tårna kvar- k s med fot också. 4 sek. klar- fram med knä- känn draget i vaden och gör om tills knä
är i väggen,
Kan behöva ett par dagar …
© 2018 Massera Mera
Adress
Östra Vintergatan 76
703 43 ÖREBRO
Telefon
070 - 220 57 45
E-post
svante@masseramera.com
Öppettider
Mån - Ons: 08:00 - 20:00
Torsdag: 08:00 - 16:00
Fredag: 08:00 - 18:00